ハゲに悩まされていた方必見！日常生活で治せちゃう頭皮トラブルの正しい知識と改善方法を徹底解説！>頭皮を気にしている方必見！正しい食生活を大公開！

ここでは、頭皮と髪の毛に関わる
正しい食生活について紹介していきたいと
思います。頭皮は元気な髪の毛を作る土台ですので、
頭皮全体の血行を促進させ、栄養が行きわたり
やすいような血液をサラサラにしてくれる食べ物を
バランス良く摂っていきましょう。

まず、抜け毛予防をする為には、新陳代謝を促し、
血行を促進する必要があります。
その効果的な栄養素としては、ビタミンEやビタミンA、
ビタミンB群があります。

ビタミンEが主に含まれている食べ物は、
ゴマやピーナッツなどのナッツ類や、玄米、
ひまわり油などがあります。
ビタミンAが主に含まれている食べ物は、
緑黄色野菜などに多くあります。
例えば、ニンジンやカボチャ、ホウレンソウなどですね。
ビタミンB群は、うなぎや豚肉、マグロやレバーなどに
多く含まれています。

これらを組み合わせて毎日の食事に取り入れて、
バランス良く摂っていきましょう。
また、コーヒーやアルコール、タバコなどの過剰摂取や、
スパイスやトウガラシなどの刺激物の過剰摂取は
控えておくべきです。
揚げ物やスナック菓子も、体の酸化を
進めてしまいますので、なるべく
控えるようにしましょう。

因みに、ビタミンB群などは、お肌にも
良い影響を与える栄養素です。
http://nikibikaizen.web.fc2.com/に
詳しく紹介していますので、気になる方は
一度ご覧くださいませ。

食生活を改善していかなければ、いつになっても、
健康的で元気な髪の毛は生えてきません。
また、長期的に継続させなければ意味がありませんので、
最初からはりきりすぎて、勝手に完全燃焼しないように、
無理しない程度で実施してください。